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2014年7月2日星期三

惡夢淺談


惡夢淺談

每個人也經歷過「恐懼」和「失去控制」的惡夢。但惡夢的定義是什麼呢?惡夢是夢境出理令人煩躁不安的內容時,卻突然甦醒過來。這是惡夢的簡單定義。

夢境通常出現在「快速眼動期」的最深層次睡眠狀態。而在「沒有快速眼動期」的夢境,只是「思維」和「回憶」。然而,研究發現,隨著睡眠時間的增加,「沒有快速眼動期」的夢境,是接近「快速眼動期」的夢幻的。

「快速眼動期」的夢像以故事的形態浮現,而且是活靈活現的。因此,惡夢也是以故事的形式出現,但卻是一些對自身的安全或生存受到嚴重威脅的情節。這些惡夢具有幻想和現實不可能出現的真實感覺。

惡夢可以是迅速被忘掉,或在多年之後再度被回憶起來。

研究發現,就算是一般的夢境,「甜蜜」的內容也並不多,反而多數是「負面情緒」的景象。

在一個實驗室的研究中,一群參予者在進入「快速眼動期」的深度睡眠狀態時突然被喚醒。研究得知,這些人士的「悲觀情緒」,是雙倍於「快樂情緒」。

惡夢是伴隨情緒的激動和心跳加速,但這種生理反應相對惡夢裡的環境,已經是相當平靜。這就有別於「睡眠恐怖」。

「睡眠恐怖」出現在「沒有快速眼動期」的睡眠狀態中甦醒過來,有著強烈的生理刺激和高速心跳、流汗和氣喘等生理現象。然而,「睡眠恐怖」有別於「快速眼動期」的睡眠失調症,是「睡眠恐怖」不會引起因夢境而觸發的身體移動。

「快速眼動期」的深度睡眠是受著「睡眠時鐘」的影響。在漫漫長夜裡,夢境經常出現在「第二部份」的睡眠,這段時間通常就在清晨時分。為此,從惡夢中甦醒過來的清晨,一般是可怕和不快的經驗。但這個狀態很快就會被意識到是一場夢,跟著便會鬆弛下來。在大部份的情況下,很多人也可以再度進入夢鄉。

從惡夢中甦醒,或被「夢魔糾纏」是兩回事。被「夢魔糾纏」的人,沒法子逃出惡夢的境界,從而回到「意識」的狀態,而只可任由「夢魔糾纏」的折磨。這種飽受「夢魔糾纏」的惡夢內容,若果夾雜著家居的環境,很可能是與家居或睡房的佈置有關。

惡夢只是帶來煩躁和不安,並沒有實際的傷害。可以高達75%的小孩在兩歲半便會開始發惡夢。一般孩童在6至9歲便開始發惡夢,隨著小童的年齡增長,發惡夢的頻率便會逐漸減低。

惡夢出現在任何年齡的人士。杞人憂天的人,發惡夢的頻率也高於其他人。然而,患上創傷後壓力症候群(綜合症)的人,發惡夢的機會率高達80%。而且,經常睡眠不足的人,發惡夢的機會率也大於睡眠充足的人,這可能與他們不時在「快速眼動期」的睡眠狀態中甦醒過來有關。根據研究資料,大約有2 - 8%的人受著惡夢的纏繞而影響生活。

頻繁和強烈的惡夢會影響睡眠。睡眠不足就會增加發惡夢的次數,從而造成惡性循環。倘若頻密的惡夢影響工作、社交、記憶、憂慮、恐懼或逃避睡眠等,才會被診斷為「惡夢失調症」。

12 則留言:

  1. 我發嘅夢通常唔算太惡,不過就成日都係同一類型,唔係揾唔到路就係唔見咗嘢,相信係同某啲潛意識有關。曾經試過自我分析,話係「日有所思夜有所夢」又唔似,總之諗極都諗唔到點解成日會發啲咁嘅夢。

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    1. Arm:

      可能你旅行得多,腦裡記下很多陌生的道路。嘻嘻!

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    1. 卡臣:

      你經常發絢夢,即是不時夢遺。吾!奉勸你每天都要食一打生蠔.嘻嘻!

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  3. 佛爺:

    除咗每天都要食一打生蠔之外,仲要帶定套套入睡,減低在夢境內染上性病嘅風險。 :p

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    1. 世純:

      咁卡臣真喺艷鬼入夢,疑幻全真。綺夢伴隨盪娃入夢,淫福無邊,最好佢用噴膜避難漆。嘻嘻!

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    2. 應該會生「鬼花柳」

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    3. 卡臣:

      你要小心,而家唔喺鬼,而喺仙女入夢,仲勁,好易將你吸乾.嘻嘻!

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  4. 佛爺,
    每個月差不多到糧尾就會發惡夢。

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    1. 奕山:

      咁呢啲叫做甜夢,因就快有糧出。嘻嘻!

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  5. 唉,美夢從來都少,你說對了!

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    1. 校長:

      我很喜歡看一位退休荷蘭裔美國心理學教授的文章,他在自己的網頁中說;世界上大部份人也活得不開心。或許,這可以解釋甚少美夢的原因。

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